Search results for "pitkä matka"

Suunnistuksen pitkän matkan lajianalyysi ja valmennuksen ohjelmointi

2012

Suunnistus on urheilumuoto, jossa kilpailijan on omatoimisesti karttaa ja kompassia hyväksikäyttäen kuljettava lähdöstä maaliin mahdollisimman lyhyessä ajassa maastonkohtiin sijoitettujen rastien kautta kartan osoittamassa järjestyksessä. Lajissa yhdistyy fyysinen kestävyyssuoritus ja suunnistustaito yhdessä psyykkisen suorituksen hallinnan kanssa. Suunnistuskilpailuja käydään hyvin erilaisissa maastotyypeissä, joissa etenemisvauhti vaihtelee maastotyypistä riippuen. Pitkän matkan kilpailusuorituksen kestoksi on säädelty sääntöjen avulla miehillä 90–100 min ja naisilla 70–80 min. Suunnistusjuoksun anaerobinen kynnysvauhti ja taloudellisuus ovat tärkeimmät yksittäiset fyysiset tekijät tehokk…